யோகா: செய்தி
உடல் வெப்பநிலையை சமநிலையில் வைத்திருக்க இந்த 5 வழிகளைப் பின்பற்றுங்கள்
நமது உடல் வெப்பநிலை, நமது ஆரோக்கியத்திற்கும், நல்ல வாழ்க்கைக்கும் ரொம்ப முக்கியம்.
மன அழுத்தம் மற்றும் மற்ற உணர்ச்சிகளின் காரணமாக சாப்பிடுகிறீர்களா? இந்த 5 வழிகள் மூலம் இந்த பழக்கத்தை விடுங்கள்
உணர்ச்சிவசப்பட்டு சாப்பிடும் பழக்கம் ஒரு பெரிய பிரச்சனை.
இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும் எளிய பயிற்சிகள்
நம் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும், நல்ல உடல் நலத்திற்கும் இரத்த ஓட்டம் சீராக இருப்பது மிக முக்கியம்.
தாடாசனம்: அதன் அடிப்படை, பலன்கள் மற்றும் முழு விவரங்கள்
தாடாசனம் (மவுண்டன் போஸ்) யோகாவில் மிகவும் அடிப்படையான ஒரு நிலை. ஆனாலும், ஆரம்ப நிலையில் உள்ளவர்களுக்கு இது மிக முக்கியமான ஒன்றாகும்.
பவர் யோகா: நீங்கள் அறிந்திராத 5 நன்மைகள்
பவர் யோகா (Power yoga) என்பது ஒரு சுறுசுறுப்பான, வேகமான யோகா பயிற்சி. இது உடல் மற்றும் மன நலனுக்கான பலன்களைத் தருவதால், இப்போது பலரிடமும் பிரபலமாகி வருகிறது.
தினமும் சிரிப்பு யோகா செய்யணுமா? இந்த 5 விஷயங்களை மறக்காதீங்க!
சிரிப்பு யோகா (Laughter Yoga) என்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும், மன அமைதியைத் தருவதற்கும் ஒரு தனித்துவமான மற்றும் மிகச் சிறந்த வழியாகும்.
அக்வாடிக் ஏரோபிக்ஸ் vs யோகா: எது உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையை சிறப்பாக மேம்படுத்தும்?
அக்வாடிக் ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் யோகா இரண்டும் மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி முறைகள். இவை இரண்டும் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தும் என்று சொல்லப்படுகின்றன.
சிரிப்பு யோகா பயிற்சிகள்: 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
சிரிப்பு யோகா என்பது சிரிப்பையும், யோகா மூச்சுப் பயிற்சியையும் ஒன்றாகக் கொண்ட ஒரு தனித்துவமான உடற்பயிற்சி முறையாகும்.
யோகா அல்லது பைலேட்ஸ்: உடல் தோரணையை மேம்படுத்த எது சிறந்தது?
உடல் தோரணையை (Posture) மேம்படுத்தும் எனச் சொல்லப்படும் யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் ஆகிய இரண்டு பயிற்சிகள் இப்போது மிகவும் பிரபலமாக இருக்கின்றன.
தினசரி சில நிமிடங்கள் பிராணாயாமம் செய்வதால் கிடைக்கும் 5 நன்மைகள்!
பிராணாயாமம் என்பது ஒரு பழங்கால யோகா பயிற்சி. இது சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உடல் மற்றும் மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது.
ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு தினமும் செய்ய வேண்டிய 5 யோகாசனங்கள்!
யோகா பயிற்சி என்பது உடலுக்கு மட்டுமல்லாமல், மனதிற்கும் மற்றும் உணர்ச்சிப்பூர்வமான ஆரோக்கியத்திற்கும் அளப்பரிய நன்மைகளை வாரி வழங்கக்கூடியதாகும்.
சர்வதேச யோகா தினம் 2026: "30ஐ விட 50 வயதில் எனர்ஜியா இருக்கணும்!" பிரதமர் மோடி அறிவுரை
உலகெங்கும் இன்று 12வது சர்வதேச யோகா தினம் கோலாகலமாகக் கொண்டாடப்பட்டு வருகிறது.
சர்வதேச யோகா தினம் 2026: ஆரோக்கியத்தை அள்ளித் தரும் 5 யோகா பழக்கவழக்கங்கள்
ஒவ்வோர் ஆண்டும் ஜூன் 21-ம் தேதி, சர்வதேச யோகா தினம் கொண்டாடப்படுகிறது.
மன நலனை மேம்படுத்த உதவும் 5 யோகா பழக்கங்கள்
யோகா என்பது ஒரு பழங்கால இந்தியப் பயிற்சி.
யோகா பயிற்சியில் நீங்கள் செய்யும் இந்த தவறுகளை நிறுத்துங்கள்! சூரிய நமஸ்காரத்தின் முழு பலனைப் பெற எளிய வழிமுறைகள்!
யோகாவில் சூரிய நமஸ்காரம் பயிற்சி செய்வது உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும். இது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்லாமல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவிற்கும் நல்லது.
ஜிம்மைத் தவிர்த்து தினமும் யோகா பயிற்சி: இதோ 5 காரணங்கள்!
உடற்பயிற்சிக் கூடமும் (ஜிம்) யோகாவும் உடலுக்கு நலம் பயப்பவையே. எனினும், யோகாசனம் கூடுதல் பலன்களைத் தரவல்லது.
தினமும் சூரிய நமஸ்காரம் செய்வதால் கிடைக்கும் 5 முக்கிய பலன்கள்
சூரிய நமஸ்காரம் என்பது யோகாவின் ஒரு மிக முக்கியமான பகுதியாகும்.
காலையில் யோகா செய்வதால் கிடைக்கும் பலன்கள்: 5 முக்கிய விஷயங்கள்!
காலையில் அதிகாலையிலேயே எழுந்து யோகாசனம் செய்யும் வழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்வது, உங்களுடைய நாளை மிகச் சிறந்த முறையில் தொடங்குவதற்கான ஒரு அருமையான வழிமுறையாகும்.
Pilates வெறும் கோர் ஸ்ட்ரென்த் மட்டுமல்ல: ஏன் தெரியுமா?
Pilates என்பது ஒரு லோ-இம்பாக்ட் (குறைந்த தாக்கம் கொண்ட) உடற்பயிற்சி. இது உடலின் நடுப்பகுதிக்கு (கோர் ஸ்ட்ரென்த்) பலம் சேர்க்கவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை (ஃபிளெக்சிபிலிட்டி) அதிகரிக்கவும், உடல் பற்றிய முழுமையான விழிப்புணர்வை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
என்ன இந்த பேஸ் யோகா? தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்கள்!
பேஸ் யோகா என்பது முகத் தசைகளை வலுப்படுத்தி, பளபளப்பான, ஆரோக்கியமான சருமத்தை பெற உதவும் ஒரு தனித்துவமான பயிற்சி முறை.
இயற்கையான முறையில் முகப் பொலிவை அதிகரிக்க உதவும் ஃபேஸ் யோகா! அதன் 5 முக்கிய நன்மைகள் இதோ
ஃபேஸ் யோகா என்பது நம் முக அழகை இயற்கையாகவும், பயனுள்ள வகையிலும் மேம்படுத்த உதவும் ஒரு வழி.
யோகா v/s பைலேட்ஸ்: உடலையும் மனதையும் மேம்படுத்தும் பயிற்சிகளுக்கு இடையே 5 வித்தியாசங்கள்!
யோகா, பைலேட்ஸ் ஆகிய இரண்டுமே இப்போது மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சிகளாகும். மனதிற்கும் உடலிற்கும் உள்ள தொடர்பையும், உடல் ஆரோக்கியத்தையும் இவை இரண்டும் முதன்மையாகக் கவனிக்கின்றன.
யோகா பால் உடற்பயிற்சிகளின் 5 ஆச்சரியமூட்டும் நன்மைகள்: உடல் எடையை குறைத்து முதுகுவலியை போக்கும் ஸ்விஸ் பால் பயிற்சிகள்!
யோகா பால் பயிற்சிகள் இப்போது ரொம்பவே பிரபலமாகி வருகின்றன. காரணம், அவை பல விஷயங்களுக்குப் பயன்படுகின்றன, அதோடு நல்ல பலனையும் தருகின்றன.
தொப்பையைக் குறைத்து பிட்டாக மாறணுமா? உடலின் மையப்பகுதியை இரும்பு போல் மாற்றும் 5 பவர் யோகா ஆசனங்கள்
பவர் யோகா என்பது ஒரு தீவிரமான யோகா வகை. இது உடல் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது.
அக்வா ஜூம்பா vs அக்வா யோகா: உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எது நல்லது?
அக்வா ஃபிட்னஸ் (Aqua fitness) என்பது சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க ஒரு சிறந்த வழி.
வேகமான நடைப்பயிற்சியா அல்லது யோகாவா: மனத்தெளிவை எது மேம்படுத்தும்?
மனத்தெளிவை மேம்படுத்த, வேகமான நடைப்பயிற்சியும் யோகாவும் பொதுவாகப் பரிந்துரைக்கப்படும் இரண்டு புகழ்பெற்ற பயிற்சிகளாகும்.
யோகா அல்லது ஏரோபிக்ஸ்: எது அதிக சக்தியைத் தரும்?
யோகா மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் இரண்டும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி முறைகள். இவை ஒவ்வொன்றுக்கும் தனித்துவமான பலன்கள் உள்ளன.
8 மணி நேரம் தூங்கிய பிறகும் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? இதோ 5 காரணங்கள்
8 மணி நேரம் தூங்கிய பிறகும் கூட, உங்களுக்கு ரொம்பவே சோர்வாக இருக்கிறதா?
தினமும் ஜர்னலிங் செய்ய உதவும் 5 எளிய மற்றும் புதுமையான வழிகள்
ஜர்னலிங் என்பது நம்முடைய யோசிக்கும் திறனை மேம்படுத்தக்கூடிய ஒரு சிறந்த பயிற்சி.
மனநலனை மேம்படுத்தும் ஆல்ஸ்பைஸ்: வியக்கத்தக்க 5 நன்மைகள்!
ஆல்ஸ்பைஸ் என்பது பட்டை, ஜாதிக்காய், கிராம்பு ஆகிய மூன்றின் சுவை மற்றும் வாசனையை ஒன்றாகக் கொண்ட ஒரு மசாலாப் பொருள். இது அதன் தனித்துவமான சுவைக்காகவும் நறுமணத்திற்காகவும் அறியப்படுகிறது.
உடலின் சமநிலையை மேம்படுத்த விருட்சாசனம்: அதன் பயன்களை ஆழமாக அலசுவோம்
விருட்சாசனம் என்பது யோகாவில் ஒரு பிரபலமான நிலை. இது உடல் சமநிலையையும், உறுதியையும் அதிகரிக்க உதவும்.
காலை நேர ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த 5 எளிய பழக்கங்கள்
காலை வேளையில் ஒரு ஆரோக்கியமான வழக்கத்தை தொடங்குவது உங்களின் ஒட்டுமொத்த நலனுக்கும் பெரிதும் உதவும்.
சக்கர ஆசனம்: இந்த யோகா முறையை மைய உடல் வலிமைக்கு அவசியம் பயிற்சி செய்யுங்கள்!
சக்கர ஆசனம் (சக்ராசனா) என்பது ஒரு சக்திவாய்ந்த யோகா ஆசனம். இது உங்கள் மைய உடல் வலிமையை (கோர் ஸ்ட்ரெங்த்) கணிசமாக அதிகரிக்க உதவும்.
ஹாட் யோகா மூச்சுப் பயிற்சி: நீங்கள் அறிய வேண்டிய 5 நன்மைகள்
சூடான அறைகளில் செய்யப்படும் ஹாட் யோகா, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழி.
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க அதிகம் உதவாத 5 யோகா முறைகள்
மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாக யோகா பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால், எல்லா யோகா முறைகளும் ஒரே மாதிரியான பலன்களை அளிப்பதில்லை.
முதல் முறையாக தாய்மையை அடையப்போகும் பெண்களே! இந்த டிப்ஸ் உங்களுக்குதான்
முதல் முறையாக தாய்மையை அடைவது ஒரு தனித்துவமான மற்றும் சவாலான அனுபவம்.
மதியம் உடல் சோர்வடையக் காரணமான 5 தவறுகள் இவைதான்!
கோடை காலத்தில் மதிய வேளையில், நம்முடைய உடல் சோர்வடையப் பல காரணங்கள் இருக்கின்றன.
தினமும் 10 நிமிடம் போதும்! நுரையீரலை வலுவாக்கி நச்சுக்களை வெளியேற்றும் 5 மூச்சுப் பயிற்சிகள்
காலை நேரம், ஒரு நாளைத் தொடங்குவதற்கு மிகவும் நல்ல நேரம். இந்த சமயத்தில் சிறிது நேரம் பிராணாயாமம் செய்தால், உடலுக்கு நிறைய ஆக்ஸிஜன் கிடைக்கும். இது உடலை புத்துணர்ச்சியோடு வைத்துக்கொள்ள உதவும்.
இயற்கையான முறையில் செரிமானத்தை மேம்படுத்த 5 வழிகள்
உடலில் செரிமானம் சரியாக நடந்தால், நாம் புத்துணர்ச்சியுடனும், சுறுசுறுப்புடனும் இருக்கலாம்.
யோகாவை போட்டி விளையாட்டாக அங்கீகரிக்க ஐக்கிய அரபு அமீரகம் முடிவு
ஐக்கிய அரபு எமிரேட்ஸ் (UAE) யோகா அல்லது யோகாசனத்தை ஒரு போட்டி விளையாட்டாக முறைப்படுத்த செயல்பட்டு வருவதாக தி நேஷனல் தெரிவித்துள்ளது.
நீங்கள் இத்தனை நாட்களாக நம்பி வந்த சில யோகா கட்டுக்கதைகள் இதோ!
யோகா தற்போது பலராலும் தொடரப்பட்டு வரும் ஒரு உடல் ஆரோக்கிய பயிற்சிமுறை.
யோகா சங்கம் 2025க்கு 4 லட்சத்திற்கும் அதிகமானோர் பதிவு; சர்வதேச யோகா தின நிகழ்விற்கு தயாராகும் இந்தியா
ஜூன் 21, 2025 அன்று 11வது சர்வதேச யோகா தினத்தை குறிக்கும் முதன்மை நிகழ்வான யோகா சங்கத்திற்கான பதிவுகள் 4 லட்சத்தைத் தாண்டியுள்ளன, இது ஒரே நிகழ்வில் பங்கேற்பதற்கான புதிய தேசிய சாதனையை படைத்துள்ளது.
மன் கி பாத் நிகழ்ச்சியில் யோகா, நீர் பாதுகாப்பு. கழிவு மேலாண்மையை வலியுறுத்திய பிரதமர் மோடி
ஞாயிற்றுக்கிழமை (மார்ச் 30) அன்று தனது மாதாந்திர வானொலி நிகழ்ச்சியான மன் கி பாத்தின் 120வது பதிப்பில் உரையாற்றிய பிரதமர் நரேந்திர மோடி, யோகா தினம், நீர் பாதுகாப்பு மற்றும் பாரா விளையாட்டுகளின் வளர்ந்து வரும் புகழ் போன்ற முக்கிய தலைப்புகள் குறித்து உரையாற்றினார்.
குவைத் யோகா பயிற்சியாளருக்கு பத்மஸ்ரீ விருது; யார் இந்த ஷேக்கா ஏஜே அல் சபா?
குவைத்தின் யோகா பயிற்சியாளர் ஷேக்கா ஏஜே அல் சபாவுக்கு இந்தியாவின் மூன்றாவது உயரிய குடிமகன் விருதான பத்மஸ்ரீ விருது வழங்கப்பட்டுள்ளது.
சர்வதேச யோகா தினம்: ஸ்ரீநகரில் கொண்டாட்டத்திற்கு தலைமை தாங்கும் பிரதமர் மோடி
ஜம்மு காஷ்மீர் மாநிலம் ஸ்ரீநகரில் வெள்ளிக்கிழமை 10வது சர்வதேச யோகா தின கொண்டாட்டத்திற்கு பிரதமர் நரேந்திர மோடி தலைமை தாங்கினார்.
"பதிப்புரிமை மற்றும் காப்புரிமைகள் இல்லாதது யோகா" : பிரதமர் மோடி
ஐநா சபையில் நடந்த சர்வதேச யோகா தின நிகழ்ச்சியில் பேசிய பிரதமர் நரேந்திர மோடி, யோகா இந்தியாவில் உருவானது என்றாலும், அதற்கு பதிப்புரிமையும் காப்புரிமையும் கிடையாது என்று கூறினார்.
சர்வதேச யோகா தினம் 2023: யோகாவும் அதன் வரலாறும்
2015ஆம் ஆண்டு முதல் ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஜூன் 21ஆம் தேதி சர்வதேச யோகா தினமாக கொண்டாப்பட்டு வருகிறது.
9வது சர்வதேச யோகா தினத்தினை கொண்டாடிய ராஜ்நாத் சிங், திரௌபதி முர்மு
சர்வதேச யோகா தினத்தினை கடந்த 2014ம்ஆண்டு முதன்முறையாக பிரதமர் மோடி அவர்கள் ஐநா.,வில் அறிமுகப்படுத்தினார்.
யோகா செய்வதால் உடலில் ஏற்படும் நன்மைகள் என்னென்ன
நாளை(ஜூன் 21) சர்வதேச யோகா தினம் கொண்டாடப்பட இருக்கும் நிலையில், யோகா செய்தால் ஏற்படும் நன்மைகள் குறித்து இப்போது பார்க்காலம்.
ஐநா சபையின் சர்வதேச யோகா தின கொண்டாட்டங்களுக்கு தலைமை தாங்குகிறார் பிரதமர் மோடி
ஜூன் 21 ஆம் தேதி ஐநா தலைமையகத்தில் நடைபெற இருக்கும் 9 வது சர்வதேச யோகா தின கொண்டாட்டத்திற்கு பிரதமர் நரேந்திர மோடி தலைமை தாங்க இருக்கிறார்.
யோகா செய்யும் பொழுது காயங்கள் ஏற்படுகிறதா? அதை தடுக்க இதோ சில வழிகள்
உடற்பயிற்சி என்று வரும்போது உடல் வலி அல்லது காயங்கள் ஏற்படுவது வழக்கம். இது நீங்கள் முறையாக பயிற்சி செய்வதை தடுக்கலாம். வொர்க் அவுட் மட்டுமல்ல யோகா செய்யும் பொழுது கூட காயங்கள் ஏற்படலாம். அதை எவ்வாறு தவிர்க்கலாம் என்பதை காண்போம்.
யோகா போட்டியில் 23 தேசிய மற்றும் சர்வதேச பதக்கங்கள் வென்ற கோவை சிறுவன்!
கோவை மாவட்டம் அன்னூர் பகுதியை சேர்ந்த பிரபாகரன்-கிருத்திகா தம்பதியின் மகன் ஸ்ரீசாய் குரு மூன்றாம் வகுப்பு படித்து வருகிறார்.
கர்ப்பிணிகளுக்கான அல்ட்ரா சவுண்ட் பரிசோதனை குறித்து சென்னை உயர்நீதிமன்றம் உத்தரவு
கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு செய்யப்படும் அல்ட்ரா சவுண்ட் தொழில்நுட்ப பரிசோதனைகளை செய்ய சிறப்பு தகுதிகளை பெற்ற மருத்துவர்களுக்கு மட்டுமே அனுமதி என்று சென்னை உயர் நீதிமன்றம் உத்தரவு பிறப்பித்துள்ளது.
யோகாவிற்கு புதிதா? இந்த ஆசனங்களில் இருந்து துவங்குங்கள்
யோகா பல நூற்றாண்டுகளாக நம் நாட்டில் நிலவி வந்தாலும், அதன் முக்கியத்துவம் கடந்த 10 ஆண்டுகளாக அதிகரித்து உள்ளது எனலாம்.
யோகா: பதட்டமாய் உணருகிறீர்களா? இந்த சுவாசப் பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்
பிறப்பு முதல் இறப்பு வரை, நம் உடல், தன்னிச்சையாக செய்யும் ஒரு செயல் 'சுவாசிப்பது'. முறையான, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசப் பயிற்சி உங்கள் உடலையும், மனதையும் சமநிலைக்கு கொண்டுவர உதவுகிறது. நீங்கள் பதட்டமாக உணரும் நேரத்தில், சில மூச்சு பயிற்சிகளை செய்வதனால், உங்கள் பதட்டம் குறையும் என ஆராய்ச்சிகள் கூறுகின்றது. அவை:
உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை காக்க சில யோகா ஆசனங்கள்
ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை காரணமாக, fatty liver எனப்படும் கல்லீரல் மீது கொழுப்பு படியும் நோய், அதிகரித்து வருகிறது. அதை சில யோகா ஆசனங்கள் மூலம் தடுக்க முடியும்.
மனதிற்கும் உடலுக்கும் ஆரோக்கியம் தரும் யோகாவின் நன்மைகள்
அனைத்துமே எந்திர மயமாகிவிட்ட இவ்வுலகில், நாம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும், மன ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியத்துவம் கொடுப்பது மிகவும் குறைந்துவிட்டது. அதை யோகா பயிற்சிகள் மூலம் சரி செய்ய முடியும்.